- Pijte zeliščni čaj. Vzemite enake dele cvetov gloga, kamilice in šentjanževke. Čajno žličko mešanice prelijte s kozarcem vrele vode in pustite stati 15–20 minut pod pokrovom.
- Če želite trdno spati, si priskrbite psa. Dnevni sprehodi pred spanjem: vaš spanec in dobro razpoloženje se bosta obnovila.
- Pred spanjem si na prstanec leve roke nadenite prstan z ametistom, ki vas reši pred nespečnostjo.
- Da boste lažje zaspali in trdno spali, pred spanjem v spalnici popršite dišavo, pripravljeno na ta način: zmešajte limonino lupinico, cvetne liste vrtnic, liste evkaliptusa, vejice brina, žajbelj in timijan (v razmerju 1:2:2:2:3:3). 3 žlice zeliščne mešanice prelijte z 1 litrom vrele vode in pustite stati 6 ur v termovki.
- Po večernem tuširanju se bosi postavite na preprogo, medtem ko opravljate večerno rutino pred spanjem.
- Zvečer popijte kozarec toplega mleka ali vode z čajno žličko medu ali sladkorja.
